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Gymnastik für Senioren
Im Internet kann man verschiedene Gymnastikübungen für Senioren finden. Viele Übungen werden im Sitzen durchgeführt, weil die Beweglichkeit oft eingeschränkt ist. Die Sitzgymnastik hilft auf sanftem Wege, die Muskeln aufzubauen und die Beweglichkeit zu erhalten oder sogar zu steigern.
Die Sitzgymnastik wird auf einem stabilen Hocker oder einem Stuhl durchgeführt, der nicht wackeln sollte und fest auf dem ebenen Boden stehen sollte. Der Hocker wird für fittere Senioren benutzt, der Stuhl ist für wenig fitte Personen geeignet, die sich ohne eine Rückenlehne unsicher fühlen könnten.
Die Sitzgymnastik bietet verschiedene Arten von Übungen an – für Arme und Hände, für Beine und Füße, aber auch für den Rücken und den Bauch. Man kann dabei - je nach dem Gesundheitszustand des Senioren - auch Hilfsmittel wie Bälle, Tücher oder Stangen verwenden.
