Lesen Sie den Text und entscheiden Sie, welche Aussagen richtig und welche falsch sind.
Tipps für einen erholsamen Schlaf
- Schlafen Sie nur in der Nacht. Machen Sie, wenn möglich, keine Nickerchen oder Siesta am Tag. Wenn Sie es nicht schaffen, schlafen Sie immer nur zur gleichen Zeit, z. B. nach dem Mittagessen. Versuchen Sie, nicht länger als 30 – 40 Minuten zu schlafen.
- Gehen Sie nicht ins Bett, bevor Sie richtig müde und schläfrig sind. Sie verkürzen damit das lästige “Herumliegen” vor dem Einschlafen.
- Trinken Sie am Nachmittag und am Abend keine koffeinhaltigen Getränke.
- Achten Sie auf eine optimale Schlafzimmertemperatur; ideal sind 18 Grad.
- Ziehen Sie die Vorhänge oder Rollos zu; im Dunkeln schläft es sich besser.
- Machen Sie Ihren Körper “müde”; wenn Ihr Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, gehen Sie öfters spazieren.